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1.jpg

通常在搬家公司工作的人每天都要弯腰很多次,

虽然知道这样的动作会给腰部造成一定的负担,

不过如果小心注意的话是不会特别勉强的。

但是难防有时候腰痛会突然袭来,

一旦发生这样的情况有哪些方法可以帮忙解决呢?

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1 屈膝躺下

屈膝躺下对缓解腰部的痛症有很好的帮助。

这个时候在膝盖下方垫一个枕头或者靠垫,

对维持姿势有所帮助。

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2 脚的位置高于心脏

后背紧贴地面躺下,将脚搭在床边或者椅子上,

在头部和臀部下面垫上枕头或者靠垫,

上体尽量靠近椅子维持躺着的姿势。

4.jpg

3 侧卧

侧卧的姿势可以减轻腰部负担,缓解腰部疼痛。

下巴回收,膝盖向上弯曲至胸部,不要让腰部成为一条直线。

也就是说采用像虾一样的姿势睡觉。

这样的话就可以减少加在腰部的重量。

5.jpg

4 做的时候抱膝

坐在地上的时候将后背紧贴在墙面上,

然后竖起双膝,用双臂环抱膝盖,

这个姿势能缓解腰部的痛症,减少腰部承受的重量。

6.jpg

5 弯腰咳嗽

如果腰痛的话,咳嗽的时候也能感受到那股疼痛感。

所以咳嗽的时候屈膝、弯腰就能减少咳嗽的时候对腰部的冲击。



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