Skip to content
?

Shortcut

上一页 文章

下一页 文章

+ - Up Down Comment Print Files

1.jpg

都说压力是百病的根源。

如果身体承受了某方面的压力就会伴有心跳加快、血压上升等反应。

压力不能及时释放长期积压的话,

就会产生不安、抑郁症、心脏病、体重增加、记忆力和集中力低下等健康问题。

但是,在现代社会生活中想要不承受压力几乎是一件异想天开的事情。

所以最重要的并不是不承受压力,而是要怎么在最快的时间内去释放压力。

今天的内容就是可以在10分钟之内释放压力的8种方法。

2.jpg

1 整理抽屉

美国宾夕法尼亚州的布林莫尔医院的心理学者发现整理整顿东西对于释放压力有很好的帮助。

比如说,整理一下日常生活中东西随便乱发的抽屉的话,

在整理东西的时候,我们的压力会随着整理东西的结果而变得平和。

比起空间很大抽屉,推荐先从小抽屉开始整理。

3.jpg

2 将压力视觉化

搞不好会出现反效果的这个方法其实可以算是一个很大胆的方法。

因为它是让你和你的压力正面交锋,将强烈而又不好的感情细细挖掘并视觉化。

当你对产生压力的原因有了实质上的认知,就会变得不那么不开心,

并且具有危险性的感情也会变淡。

4.jpg

3 唱歌

相关研究结果表明压力大的时候去KTV吼一嗓子对减少压力是有实质性帮助的!

唱歌的时候,声音是从身体内部向外发声的,发现称唱歌的时候身体的压力激素数值会降低。

特别是唱自己喜欢的歌的时候能够唤醒积极的回忆,会成为忘记压力的一大因素。

5.jpg

4 肌肉反复收缩松弛

这个方法是在1930年被发现,之后一直被用于释放压力的一个方法。

在肌肉紧张到一定程度之后让其好好休息,并重复同一个动作会让肌肉放松,

这个过程有可以让身心同时得到放松的效果。

从额头开始,眼睛、嘴、上臂、肩膀、后背、

腹部、臀部、大腿、小腿、脚、最后是脚趾头的顺序反复进行肌肉收缩和放松的动作,

每个动作维持5秒钟。


以上是第一部分。

图片来自于网络。




Board Pagination ‹ 上一页 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 下一页 ›
/ 10
Designed by hikaru100

나눔글꼴 설치 안내


이 PC에는 나눔글꼴이 설치되어 있지 않습니다.

이 사이트를 나눔글꼴로 보기 위해서는
나눔글꼴을 설치해야 합니다.

설치 取消

SketchBook5,스케치북5

SketchBook5,스케치북5

SketchBook5,스케치북5

SketchBook5,스케치북5

版权所有:韩美99赴韩整形网 | 地址:韩国首儿市龙山区元曉路一街39-6统一大厦 3层 | 中国基地:北京市朝阳区东四环中路82号金长安大厦 C座609 | 电话:4000 888 505
特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 | 1828316490

Powered by BlueMedi Co., LTD.