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当我们感觉疲劳的时候喝的疲劳恢复剂里面含有牛磺酸。

牛磺酸作为必须氨基酸的一种,一部分可以在我们体内自行生成,

让可以促进糖分解的基因活性化,生成身体缺乏的能量。

牛磺酸不仅能恢复疲劳,还能防止老化。

今天就来介绍一下含有牛磺酸的食物都有什么。

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1 小章鱼

小章鱼是含有牛磺酸的食物中最具有代表性的食物。

小章鱼含有的牛磺酸是普通章鱼的2倍、大章鱼的4倍、鱿鱼的5倍。

把堆积在肝脏里的胆固醇变成胆酸排泄出体外,从而起到恢复疲劳的功效。

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2 贻贝

被用于制作多样料理的贻贝也是被人熟知的一种含有牛磺酸的食物。

贻贝还含有丰富的钙、铁、磷。

特别是贻贝中含有的牛磺酸能够保护肝脏,

同时预防心血管疾病。

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3 大章鱼

大章鱼含有丰富的蛋白质,是一种很适合减肥时期食用的食物。

大章鱼中因为也含有牛磺酸,可以有效抑制血液中的中性脂肪和胆固醇。

对肝脏有解毒作用, 从而让人从疲劳中恢复过来。

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4 牡蛎

牡蛎被称为大海里的牛奶,就能看出来牡蛎的营养成分也相当丰富。

牡蛎含有铁铜,对预防贫血也有好处。

因含有牛磺酸,牡蛎可以降低胆固醇,还有降压的效果。

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5 大虾

最后要说的含有牛磺酸的食物是大虾。

虾在秋天尤其美味,在韩国主要出产地是西海和南海,

主要食用方法是蒸、烤、炸等。

大虾中含有丰富的钙和牛磺酸,可以预防高血压,对成长发育也有帮助。

特别是甲壳素可以降低血液内的胆固醇。


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