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蹲久了或者长时间维持一个姿势的话腿脚就会发麻, 

有时候也会因为天气很冷手脚发麻而失去知觉。

一般来说手脚发麻的原因一是因为突然变冷的天气导致身体内部血管收缩,

或者是因为不正确的姿势导致血液循环不顺畅而出现的暂时性症状。

但是如果身体的某些部位持续发麻的话, 就要开始注意是不是其他疾病的初期信号了。

比起年轻人来说上了年纪的老年人更容易出现手脚发麻的现象。

所以,今天就来说说手脚发麻的原因和能促进血液循环的方法。

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经常出现手脚发麻的症状的话千万不要不在意,或者自己看着办,一定要了解具体的原因。

如果已经确定是病的话,一定不要轻视,好好接受治疗。


1 末梢神经疾病

末梢神经分布在胳膊腿和身体的一些其他地方,让身体动起来的运动神经,

都将外面的感觉传递到内部的传感神经,调节意识不能调节的自律神经,

这三大神经构成了末梢神经,因神经疼痛的疾病统称为末梢神经痛。

糖尿病和甲状腺功能低下可以通过切实的初期诊断和治疗来消除症状。


2 腕管综合征

手腕附近的神经周围空间变窄,因压迫而产生的痛症。

这种现象随着电脑和手机的普及而频繁发生的疾病。

经常做家务的女性主妇也会经常出现这种病状。


3 脑出血

因为脑出血和中枢神经疾病也容易出现手脚发麻的现象。

会出现局限在 一边手脚,症状不再是单纯的发麻和酸痛,而是肌肉弱化的症状。

特别是还会出现因嘴周边神经麻痹导致结巴说话不流畅等并发症。


4 其他

颈椎和腰椎等脊椎疾病也会让手脚出现发麻的情况。

这是因为韧带和肌肉退化的原因。

另外也因为血管收缩和松弛同时出现皮肤变色的现象。

还有引发手脚发麻症状的雷诺症候群和过度的压力,歇斯底里和不安症等出现。

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如果出现了手脚发麻的症状,让我们拥有一个正确的生活习惯吧。

就算不是什么特别的疾病,如果经常出现手脚发麻的症状的话就要开始检查是不是因为烟酒,

或者是吃了太多油腻的东西, 或者喝了太多含有咖啡因或者冰饮料,还有平常喜欢的姿势等等。

拥有一个正确的生活习惯对缓解消除手脚发麻会有很大的帮助。

经常摄取对血液循环有帮助的根茎蔬菜洋葱、土豆、红薯、海带等蔬菜和水果。

做一个运动计划, 强化肌肉力量对手脚发麻也有帮助。

下面让我们来看看具体都有什么运动呢?


1 毛细血管运动

- 平躺在地上,将手脚向上抬起与身体呈九十度。

- 抖动手脚2分钟。

- 将手脚放下, 重新呈平躺姿势。

- 多次重复此动作。


2 两手交叉前后拉伸

- 正坐,两手交叉之后翻转,胳膊伸直。

- 做前后拉伸运动。

- 反方向也一样。


3 两手向上伸展

- 用跪姿

- 两手向上十指交叉,手心朝上。

- 上半身左右晃动。


4 背部伸展式

- 脚背向上绷直。

- 上半身挺直,胳膊向上抬起身体缓慢向下。

- 这时背部要有向前倾的感觉, 胸部和腹部尽量贴到腿上。

- 手自然的放在地上。

- 所有动作结束后,均匀呼吸, 慢慢平静下来。




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