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到了秋冬季节,头发就像树上的落叶一样开始大量脱落。

每到换季的时候身体会因为季节的影响而出现一些变化。

就像皮肤没到秋冬的时候就会变得干燥一样, 

头皮作为皮肤也会出现相同的情况。

所以今天来说说秋冬季节脱发的原因和能够预防脱发的食物。

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为什么秋冬时容易脱发?

1 天气变化

到了秋冬季节因为温度的变化破坏了自身的水油平衡,

很容易产生角质,而在夏天因为汗液、皮脂、灰尘等堆积在头皮上而堵塞了发根。

同时头皮因为水分流失而变得粗糙,这是毛发变弱的一大原因,

而且也可能伴随着头皮瘙痒等症状让毛发的状态变得更差。

2 荷尔蒙变化

男性在秋天的时候男性荷尔蒙睾酮会分泌的特别旺盛从而导致脱发。

而又因为日照量的不足,让睾酮的活动更加活跃,

从而让头发变得更加脆弱并同时缩短头发的生长时间引发脱发。

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秋冬脱发的症状是?

- 每天平均脱落80~100根头发。

- 头发变细。

- 和平时相比头屑变多,还会发痒。

- 轻轻把头发向上拢起的时候会脱落5根以上头发。

- 发际线上移或者发缝变宽。

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那么都有哪些食物能帮助我们抓住我们的秀发呢?

1坚果类

如果压力过大的话头皮血流会低下。

维他命E可以改善头皮血流的状态帮助防止脱发, 

坚果类含有需要丰富的维他命E和欧米茄3脂肪酸中的α亚油酸能够缓解因压力引起的血流障碍,

对压力性脱发有很好的帮助。

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2 杂谷

锌铜含量丰富的食物,减少由遗传性脱发引起的“毛囊酵素”促进头发生长。

特别是杂谷中含有丰富的锌铜,其中糙米含有色氨酸和络氨酸酶,

可以让灰白的头发变黑。

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3 海草类

碘、铁、钙能促进头发的生长预防脱发,而海草类含有丰富的这类元素。

特别是如果碘不足的话会让头发生长迟缓,从而带来脱发的影响, 

海带、宽海带之类的海菜类摄取是必须的!

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4 豆类

必需脂肪酸亚麻酸和异黄酮成分丰富的豆类是很有代表性的预防脱发的食物。

但是豆类中含有的皂素会让碘排出体外,所以摄取豆类的时候要和海藻类一起食用,补充碘。

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反面能引发脱发的食物有哪些呢?

精制碳水化合物

含有很有面粉的食物会提高体内的胰岛素,对毛发有很不好的影响。

咖啡因和酒精

咖啡因和酒精会妨碍身体血液循环,让矿物质枯竭加速脱发。

动物性脂肪

速食和肉类中含有很多饱和脂肪酸会加速脱发,脂溢性皮肤炎恶化。

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秋冬季节脱发生活管理方法

1 为了恢复疲劳每天保持7个小时以上的睡眠。

2 为了头皮的清洁,每天都要用温水洗一次头。

3 减少摄取食用膨化食品,辛辣等刺激性食品,还有油炸食品,

4 增加摄取食用帮助头发生长的黑色食品(黑豆、黑芝麻)。

5 压力是脱发根源!时刻保持愉快的心情。

6 戒烟戒酒规则的饮食生活习惯。

7 不要在紫外线下呆过长时间,会给头皮刺激的烫发和染发可能的话尽量避免。



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