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一个人的发型是可以改变一个人的形象的,甚至可以左右你给别人留下的印象。

所以,如果头发的发质很不好,或者经常大把掉头发的话,总是会让人费神操心。

特别是寒冷的冬天,头发进入休止期,大风和干燥的空气会夺走头发的水分,

这也是为什么冬天出现脱发的原因。

为了维持健康的头皮和头发的方法中就包括规律的饮食习惯。

之前虽然也说过对脱发有好处的食物,今天我们来按照头发出现的问题来说说对症的食物。

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1 没有光泽的头发吃三文鱼

如果我们的身体内部有益处的脂肪不够的话, 本来有光泽的头发就会变得没有光泽。

为了让头发变得有光泽,有些皮肤科的医生推荐吃三文鱼。

三文鱼中含有的不饱和脂肪酸欧米茄3能给毛囊周边的皮脂腺提供营养,

让头发变得滋润有光泽。

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2 发梢分叉吃草莓

随着温室技术的发展,草莓变成了我们在冬天也能经常吃到的水果。

而草莓也是能够帮助我们维持头发健康的食物之一。

草莓中含有对我们头发健康很好的一种叫做二氧化硅的无机物。

二氧化硅能让血管变得强壮,同时也能让头皮的血液循环变得顺畅,

而且对头发、指甲的组织形成也有很好的帮助。

草莓中也含有丰富的维他命C,而维他命C也是帮助头发生成胶原的重要成分之一,

所以可以帮助防止头发发梢分叉。

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3 冬天脱发多吃豆子

开始吹特别冷的风的时候会感觉头发掉的格外多,这也可能是因为没有摄取充分的铁元素。

铁元素作为毛发健康中特别重要的无机物,如果摄取不足的话也会成为脱发的原因。

如果铁元素低于一定的数值,那么就有可能不提供给头皮,因此头发的生长就会迟缓。

这种时候就应该食用含有丰富铁元素的豆类。

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4 又软又没有力气的头发吃鸡蛋

鸡蛋里含有对头发健康非常重要的蛋白质和维他命H,而头发是由蛋白质构成,

如果体内蛋白质不足的话,头发就会易断。

而所属维他命B群的维生素H是可以让头发变得有力量的元素。

美国哈佛大学的研究团队表明维他命H是生成头发组织和强度的必须营养素。

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5 头皮起角质吃南瓜籽

头皮如果缺水的话就会起角质并且发痒,而锌元素可以帮助减少头皮皮脂腺分泌不必要的油脂。

帮助组织头皮细菌繁殖。美国约翰霍普金斯大学的研究团队表示,

为了防止头皮干燥,每天最好食用大约半杯的南瓜籽,

半杯南瓜籽含有的锌元素的量大概是每日建议摄取量的19%。


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