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就像食材之间有相性一样,我们平常会吃的保健营养剂也有互相之间的相性。

对于整天忙于工作的现代人来说,营养缺乏是一件很平常的事情。

而通过营养剂来补充不足的营养是最常用的一种手段。

再加上想要同时补充缺失的营养素,有许多人会同时服用多用药物。

但是如果同时服用的药物相性不合的话, 那么不仅药力会减半,

反而可能会给身体造成负担。

今天就来说说,营养剂之间的相性,

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1 铁元素和钙元素

铁元素和钙元素是最具有代表性的相性不合的两种元素。

因为钙元素能妨碍身体吸收铁元素,所以当同时服用含有两种元素的营养剂的时候,

铁元素就不会被身体吸收。

如果因为贫血而在服用铁元素的话就不要和含钙元素的营养剂一起服用了。

特别是准妈妈们一定要注意,因为会给肚子里的宝宝带去直接影响。

如果一定需要同时补充这两种元素的话, 含铁的药物白天服用,含钙的药物晚上服用。

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2 维他命K和维他命E

和大部分水溶性维他命会排出体外不一样, 脂溶性维他命会贮存在体内。

因为有可能会积攒到超过身体所必须的量,

所以如果脂溶性维他命吃多的话也会对身体造成伤害。

脂溶性维他命中的维他命E一天的摄取量是800~1200mg,

如果超过的话会妨碍脂溶性维他命K的吸收。

因此可能会引起术后出血、胃肠障碍、肌肉弱化、头痛、慢性疲劳等症状。

根据美国医学协会规定没有出血危险的前提下成人可服用的维他命E的上限是1000mg。

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3 维他命C和高血压药

因为高血压需要降低身体内部胆固醇的量而在服用降压药或者利尿剂的话,

摄取维他命D的时候就需要注意了。

因为维他命D能够减轻降低胆固醇的成分阿伐他汀的药效,

所以有利尿剂成分的药和维他命D不能同时服用。

如果摄取过多的维他命D体内的钙含量会过高,从而引发心脏疾患。

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4 铁元素和绿茶

绿茶对身体健康有益是我们都知道的事情。

但是你是否知道当绿茶遇到铁元素的时候其效果就会降低这件事情呢?

如果一顿饭下来吃了许多富含铁元素的东西,再去喝绿茶的话,

绿茶的抗氧化作用将不得发挥。

想要最大程度的发挥出绿茶的效果的话,

就要避开和含有丰富铁元素的红色肉类、羽衣甘蓝、菠菜等深色蔬菜同时食用。


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