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一般来说决定减肥的人大部分都会从减少食量开始,

代替米饭会吃一些蔬菜和水果,然后再加一些无盐鸡胸肉。

相信这样吃的话不仅能有效瘦身,而且还是简单的减肥食谱。

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 “沙拉的陷阱”

女生都会有生理痛之类的现象。

而生理痛主要的原因主要还是因为血气不畅。

大部分的蔬菜都是偏冷的性质,特别是用蔬菜和水果做的果汁,

都是从冰箱里面直接拿出来就榨汁,所以冷气侵袭身体是必不可免的。

我们身体的中心是肠胃所在的腹部。而对女生来说特别重要的子宫功能和胃功能连接在一起,

如果腹部里面充满了冷气,那么对子宫的影响也是必然的。

所以通过节食来减肥的女生都会有消化不良、便秘和手脚冷的症状出现。

严重的话还会导致生理期紊乱。所以还不如正常吃饭,一周里3天吃一顿饭,

或者一周一次间歇性断食反而对减肥会有所帮助。

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“吃米饭也可以减肥"

大米中5大营养素,只是单靠蔬菜和水果是很难补充身体需要的营养的。

有经验者在比较过吃米饭和只吃蔬菜水果之后得出最大不同就是吃完米饭以后身体会变得很暖。

而如果体温上升的话对减肥也是有效果的。血液循环顺畅的话腿上的肉和浮肿都能很好的消下去。

特别是长时间维持腹部的温度对减掉腹部的赘肉也是有帮助的。

而且如果吃米饭的话减肥的时候也不会产生反弹现象。

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“食盐是减肥的敌人”

相信很多人在电视上或者杂志上都看过减肥的时候最好不要吃盐这样的说法。

但是盐其实可以帮助我们分泌唾液,这样胃部也可以提前做好接受食物的准备。

食盐是胃酸的必需原料,帮助胃部消化蛋白质,如果食盐不足的话,

胃部会因为胃酸不足而导致消化不良。

所以,就算是用鸡胸肉来减肥的人,食盐也是必需的!

除此之外,食盐在我们身体中也担当了很重要的角色。

食盐可以帮助我们把氧气和营养成分传递到细胞内,还能帮助肌肉收缩作用。

如果摄取的盐分不足,我们身体的渗透压会出现很大的差异,低血压会变得严重。

所以低血压的人如果吃太淡的食物并不会对身体有什么帮助。



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