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减肥的时候掉肉的速度固然重要,但是首先还是要用对方法。

为了能够进行正确的减肥,在减重之后要给身体提供充分的营养成分,

同时以减掉体脂肪为主要目的。

但是想要减掉体脂肪并没有想象的那么容易,

所以,今天要给大家说的是能够帮助减少体脂肪的几种食物。

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1 洋葱

洋葱不仅能减少体脂肪,还能降低胆固醇的数值。

胆固醇可以组织因活性氧而引起的氧化现象,并且能够溶解血管内不必要的脂肪。

特别是洋葱皮中含有的一种叫做槲皮苷的抗氧化剂,所以对胆固醇分解的效果更好。

有研究结果表明,洋葱皮的萃取物可以减少超重和肥胖人群的体脂肪率。

把洋葱皮晒干泡茶喝或者用洋葱煮水喝是最简单的方法。

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2 青苹果

青苹果中含有一种叫做多元酚的物质,这种成分能够分解脂肪并让激素中的脂联素活性化,

从而对减少体脂肪提供帮助。

青苹果的果皮中含有的多元酚的量是果肉的2倍,

而且还含有可以减少体脂肪和维持肌肉效果的乌索酸,

所以和果皮一起食用的话可以让其效能最大化。

每天摄取600mg以上的多元酚,不仅能够减少体脂肪,而且还可以防止出现反弹现象。

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3 凹唇姜

凹唇姜是东南亚出产的一种生姜科类植物,对减少体脂肪有好的帮助。

变胖的话,脂肪细胞的数量会变多,细胞的大小也会变大, 

凹唇姜中含有的潘多汀成分可以减少脂肪细胞的数量并减小脂肪细胞的大小。

让担当脂肪代谢和能量代谢重要的角色的AMPK酵素活性化,促进脂肪分解。

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4 Kamut(一种大麦)

Kamut中含有大量的能够清除堆积在我们体内脂肪的必需纤维素,能够帮助减少体脂肪。

Kamut所含有的纤维素是白米的8倍,糙米的3倍。

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5 马基梅

马基梅含有丰富的对去除体脂肪有帮助的抗氧化成分,

马基梅和蜂蜜一起实用的话对体脂肪的减少会起到事半功倍的效果。

这是因为蜂蜜可以促进新陈代谢并帮助减少体脂肪。

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6 干萝卜叶

干萝卜叶含有的纤维素量很多,并且消化速度慢,就算只吃一点也会有饱腹感。

而且干萝卜叶中含有的大量钙成分可以帮助排出肠内脂肪,从而帮助减少体脂肪含量。

钙不仅对骨头健康很重要,对心肌收缩、血液凝固等也有作用,

因为是大脑发出吃饭的命令,所以摄取充分的钙可以抑制嘴馋的冲动。


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