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经常会听到有人说“我就算喝凉水也会长肉”。

这样的话当玩笑来听听就好,当真就不要了。

因为水是完全没有热量,就算喝很多也只会让身体浮肿,并不会让体重增加。

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一般来说,减肥的同时都会和节食一起进行。

但是如果体内的水分不足,是会妨碍我们的减肥大业的。

所以,减肥的时候要多喝水,这样的话能让新陈代谢顺畅从而帮助减肥。

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水能调节我们的体温,维持我们的血压,帮助搬运氧气和营养,

传递细胞间的信息,防止老化, 维持皮肤弹性等作用。

摄取充足的水分不仅能够帮助正常新陈代谢,

还能帮助排出体内的垃圾废物,帮助降低体重。

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因此,当身体水分不足的时候,

负责传递饥饿和口渴信息的大脑下脑丘会让我们产生食欲,妨碍减肥。

如果吃完饭以后没有多久就又感到饥饿的话,

可以喝一杯水,等10分钟,也是一种方法。

如果水喝对的话,减肥的效果会有很大的变化。

首先起床之后先喝一杯水,可以补充睡眠期间缺失的水分,帮助正常新陈代谢。

饭前30分钟喝一杯水的话可以增加饱腹感,减少饮食摄取量。

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但是吃饭的时候最好不要喝水。

吃饭的时候喝水会影响食物的分解,让消化运动变得迟缓。

这样的话会让食物长时间堆积在肠内,

被吸收的营养成分增多导致容易变胖。

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因为水没有味道, 所以许多人不喜欢喝水。

如果是这样的话, 可以用喝茶来代替喝水。

最具有代表性的就是被称为减肥茶的马黛茶,

然后就是能有效分解胆固醇和脂肪的牛蒡茶和杜仲茶,

其次是有些许甜味的玫瑰花茶和木金花茶。

草本茶的种类有许多,功效也是多种多样, 能选择的范围很宽。

每天都摄取充足的水分是件不容易的事情,

但是如果养成习惯的话,不仅对减肥有帮助,对身体健康也是很有好处的。





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