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2.jpg

最近许多成人都发现自己多少有些愤怒调节障碍。

所以很容易和别人发生口角,

甚至有些人因为没能抑制住当下的愤怒而改变了自己人生轨道。

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造成这种现象的原因应该就是“压力”。

压力总是在我们不知不觉的时候积攒起来,

有些人因为没有时间或者方法而听之任之,

但是如果一直这样下去,压力爆发的后果往往不堪想象。

所以,压力要即时发泄,有些食物就可以帮助我们。

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1 榛果黑巧克力

产生压力的荷尔蒙数值降低

血压下降

还含有提高活力的蛋白质和单一不饱和脂肪

让忧郁症远离你!

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2 坚果类

不饱和脂肪酸、纤维、抗氧化剂丰富的食物。

经常吃坚果的话可以降血压、转换心情。

对身体健康也有很多好处。

最近市面上有很多配好卡路里和营养素的一日混合坚果,

不妨在办公室里放上一些,闲暇之余吃一包,

既缓解了压力还给身体补充了能量。

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3 红薯

据说地瓜因为味道甘甜能够帮人产生乐观积极的想法。

红薯中含有丰富的类胡萝卜素和纤维质所以能帮助人产生积极乐观的想法。

红薯也是很适合减肥的时候食用的食物。

一边减肥,一边释放压力。

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含有山莓蓝莓的低脂酸奶

添加了蔬菜的咖喱

绿茶、红酒等食物也可以帮助我们宣泄越压力。




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